生デニムを育てよう。【スクワット②】
|こんにちは、令和です。
今回は、スクワットをしてヒゲを出していこうと思います。
このあと、ヒザを直していくので、ヒゲを出すことに集中してやっていきます。
前回、説明した通りの内容を意識して 目標50回! 頑張ります!!!
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まずは、普段よりベルトをきつく締めていきましょう。
苦しくない程度に、ハイウエスト気味になるぐらい締めました。
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次にすそを折らずにゆとりを多くさせ、しわになりやすい状態にします。
足でデニムを踏まないように気にして、足の幅を少し広めにとり、スクワットの準備は万端です。
いざっ、スクワット開始!!
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5回に1回ぐらいのペースで腰を深く落とした状態で停止していきます。
まだ、全然余裕がありますね。
この調子で、スローペースを維持しながらやっていきます。
(いくら回数多くても素早くやってしまっては意味が薄れるので)
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20回を超えました。
このぐらいは、まだふざける余裕があります。
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あれ、おかしいな。30回ぐらいで息が上がってきました。
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この辺で、一回思いっきりヒゲを付けるために座ってみましょう。
今回は、ヒゲを付けることが目的なんでこういうのも大事ですよね。
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一回座ってしまったので、もう一度ベルト位置とスソの状態を直します。
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残り、40回。
あと残り少しと、気合を入れ頑張っていきます。
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ペースを意識しつつ、途中で止めることもやめません。
足はプルプルしてます。完璧に運動不足です。
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50回!達成ですっ!!!
リアクションを取ることなくすぐに動画を止め、休憩に入りました。
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息を整え、終わったばっかりのデニムの状態を確認してみましょう!!
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んっ?
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気持ち、ヒゲが付いたような気もしますが、思ったより変わってないじゃん...。
やっぱり、1回やったぐらいじゃいきなりビシッ!とはならないみたいですね。
筋トレと同じで、継続してやっていくことが大切なんだと思います。
今回は、50回スクワットをしましたが、もう少し回数を抑えて継続的にやってみましょうかね。
次からやるときにはヒザが出ないよう、あまり曲げずにお尻を落とようにすることと、
スクワットで筋トレするにはおかしいでしょうが、前傾姿勢にするようにして、よりヒゲを付けていこうと思います。
よし、ヒゲも付け終わったので、次回はヒザの出っ張りを直していきましょう!
それでは、また次の投稿で。